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假期已清零 八招帮你解决假期综合症

时间:2017-10-13 11:06 来源:未知 作者:安徽红十字心血管病医 点击:
 

  转眼间2017年最后一个长假已经从前了,今天正是上班的首天。那么你是否被假期综合症所困扰呢?如果说你在上班,但是心却在外面飘;如果说你现在坐着,但老是想着躺下去;如果说在工作时间里面,不想去工作,悄悄的坐着打发时间。那么恭喜你,假期综合症找上门了。其实这种疾病很多人都会得,这种疾病并不恐怖,完全是可以缓解的,可以调整回来的。那么你知道怎么做才干有效的摆脱,轻松愉快的去工作呢?快来吧。

  八招帮你解决假期综合症

  第一招:调整睡眠

  相信很多人一到假期的时候都会打乱睡眠,在假期的时候深夜两三点才去睡眠,中午十二点起床的现象非常的常见;因此,在假期停止时应该及时的调整好自己的睡眠,让本人回归到正常的作息时间。

  第二招:肠胃该清清了

  小长假各种聚会各种婚宴来袭,肠胃已经不堪重负了。因此在节后的时候应该好好的清算一下肠胃,让自己的肠胃好好地休息。多吃一下水果蔬菜,不要在大鱼大肉了。

  第三招:自我调节好

  节后想要防止假期综合症的骚扰,那么最好是尽量少去参加聚会了,因为在节假日期间已经有各种的应酬,假如在节后持续集会不断,那么在工作的时候都会麻痹大意,注意力不集中。因此尽量少加入运动,尽早的收心,好好的调节一下自己。

  第四招:心态调整好

  假期结束的时候,不少人的心已经处于长假中。因此我们应该及时的做善意理的调节,让自己以最佳的状态去面对工作,好好的计划一下接下去的工作重点。

  第五招:泡泡脚

  节后很多人都会被失眠、头痛等困扰。因此在睡前的时候我们可以泡个脚,好好的缓解一下。

  第六招:身心的调整

  不少人在阅历了长假之后,身心都是非常的疲惫。因此调节好身心也是缓解假期综合症的办法之一。那么如果缓解呢?实在很简略,就是上班休息时多听听音乐。

  第七招:改良饮食

  相信许多人在假期期间的饮食都是不规律的,都没有按时的去吃饭。因此在节后的时候就会影响到胃口。所以在节后一定要定时的进餐,调整好按时吃饭的好习惯。

  第八招:动一动

  想要解决假期综合症的产生,那么节后多运动一下吧。运动能够让你倏地的解脱节后疲乏不堪的精力状态,让你以更好的精神参加到工作中。



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